进入阵阵紧缩(诗歌中的心理疗愈)

诗歌疗愈心理咨询工作一直在进行中,今年以来也在摸索心灵诗歌,在咨询中的应用,也很习惯在咨询中陪着来访者写诗。在咨询中,经常会遇到来访者,很难用语言表达自己的情绪感受,这个时候,我会帮助来访者用写诗的方式来表达。最近一位来访者,用一首诗,表述了她自己的防御方式,很有意思,在征得本人同意之后,拿出来分享。我的防御模式遇到一件即将要去面对的事情,就习惯性地紧张像被蛇咬过之后,

诗歌疗愈

心理咨询工作一直在进行中,今年以来也在摸索心灵诗歌,在咨询中的应用,也很习惯在咨询中陪着来访者写诗。

在咨询中,经常会遇到来访者,很难用语言表达自己的情绪感受,这个时候,我会帮助来访者用写诗的方式来表达。最近一位来访者,用一首诗,表述了她自己的防御方式,很有意思,在征得本人同意之后,拿出来分享。

我的防御模式

遇到一件即将要去面对的事情,就习惯性地紧张

像被蛇咬过之后,草绳也变成危险

肩膀收紧、僵硬,随时待命,迎接战斗

大脑一阵阵紧缩,拼命抵抗这种紧张

仿佛是惊弓之鸟,曾经受过惊吓

虽然提醒自己,现在已是安全,可仍然一惊一乍,神经绷紧

紧张的情绪像一张网,把自己捆绑住

身体用各种症状警示着危险的到来

是一种警惕,时刻在提醒自己危险的信号

带着恐惧进入战斗中

大腿、腹部、肩膀都有不舒适的紧绷感

是在提防着随时而来的战争

也是在等待危险信号的解除

这就是我从小到大一直使用的防御模式

熟悉又排斥

她在进入咨询之后,说自己很紧张,但是不知道为什么紧张,觉得每次遇到一件事情都会这样。我就带着她,用“以梦造诗”的方式,去探索自己的潜意识,然后仅用了十二分钟,就完成了上面的这首诗。写完之后,她自己读了一遍,一个字都没有改,然后深吸一口气,说“自己已经没有那么紧张了,明白了,这原来是自己面对未知习惯性采用的防御方式。”

作为咨询师的我,还没有说话,她就已经从自己的“困境”里跳了出来,这就是文字的魅力,这就是诗歌的魅力。

把情绪通过意象来表达,把意象转化成文字,落在纸上,可看、可读、可改,把模糊的情绪具象化,比仅仅是说出来,更加的有分量,并且可以反复的品读,让疗愈的力量延展。在一首诗完成之后,诗人既是作者,也是读者,可以切换身份,从不同的角度解读自己,就对自己了解得更加的全面,进而更加的接纳自己,同时产生心理疗愈的作用。

诗歌的创作,本身就是一件很有成就感的事情,对于情绪来说是一种升华,当来访者看到自己的写出一首诗,这件事情本身带来的成就感就可以有疗愈的作用。当曾经的痛苦、恐惧都可以变成一首诗,好像就没有那么痛,没有那么可怕了。

在诗中,也可以看到来访者的情绪,一层一层解绑,从一开始“被蛇咬过”到“惊弓之鸟”两个意象在危险痛苦程度上,明显减弱。到第三段,就已经明白这些所谓的恐惧不错是一些“警惕”在程度上再次减轻,到了第三段的末尾,也明白了这些所谓的恐惧不会一直存在也是可以“解除”,好像是一个过程,可以进去,就可以出来。来访者的情绪,随着书写的进行,在一点一点的转变。到了第四段,来访者的眼泪夺眶而出,她突然明白,原来这一切只是“我从小到大一直使用的防御模式”,已经对自己有了新的觉察和认知,就从就有的模式里跳了出来。来访者,通过写诗,达到了自我的疗愈。而咨询师,只是陪伴在身边,创造一个安全自由的环境。

深深的相信,每一个人都是诗人,每一个人都可以通过文字,通过诗歌疗愈自己。

刘芳 2022.6.24

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