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找回信任感的方式，就是将存在感、完整感和安全感这三块拼图找到，将它们拼在一起，如何实现这个过程呢?每个拼图都留出了空白的位置，在你做书中的练习题时，在你生活中不经意的瞬间，你一定会收集到一些让你感受到这些状态的时刻，那么请一定记得把那个时刻写在相应的碎片处。文章末尾比如我在做出生证明练习
找回信任感的方式，就是将存在感、完整感和安全感这三块拼图找到，将它们拼在一起，如何实现这个过程呢?
每个拼图都留出了空白的位置，在你做书中的练习题时，在你生活中不经意的瞬间，你一定会收集到一些让你感受到这些状态的时刻，那么请一定记得把那个时刻写在相应的碎片处。文章末尾
比如我在做出生证明练习的时候，感受到了强烈的存在感，那么我会把“出生证明”写在左上角的位置。随着我们这本书不断深入地探索，你一定会收集到越来越多这样的时刻，当我们能够用一个个真实发生的经历和体验填满我们的碎片时，那就是你一点点找回信任感的方式。我们旧有的模式很容易把我们拉回到“过去的挫败感”中，那是一种又熟悉又痛苦的感觉，它给我们带来了糟糕的影响，但却也是我们很长时间赖以生存的工具，熟悉就会带来安全感。
所以我们需要这样一种方式，来不断提醒自己已经向前走过的路。在我的心理咨询工作中，我常常需要提醒来访者，他们对自己身上发生的美好视而不见和健忘。比如，一位来访者在上周刚刚告诉我，她是怎么第一次向人表达拒绝而且竟然没有责怪自己，但是在下一周的咨询中，她又会习惯性地说自己“不懂拒绝，也不能接纳自己”。这就是我们心理模式的惯性，你可能毫无察觉地多次掉进自己设置的陷阱中，所以你需要有一个人或者一种方法来提醒你改变的发生。信任拼图就是我给大家提供的一种方式，也希望大家能够发挥自己的创意，设计出属于自己的记录方式，它将会忠诚地陪伴你很长时间。
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